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프로바이오틱스를 섭취하면 좋다는 건 이미 알고 계실겁니다.

그리고 이 글은 전문가의 진단이 절대 아닙니다. 정확한 상담은 전문의나 병원에 가보셔야 합니다. 이 글은 어디까지나 참고만 해주세요.

나중에 다른 연구결과나 다른 정보들로 인해 정보가 달라질수 있습니다. 건강 관련 지식은 최신 연구나 과학 발전에 의해 언제든지 달라질수 있습니다.

프로바이오틱스 부작용

대부분의 사람들은 부작용을 경험하지 않지만 일부 사람들은 부작용을 경험할수도 있습니다.

일단 가장 많이 들리는 부작용이 바로 일시적으로 가스와 부풀음이 증가하는 것입니다.

또한 변비와 갈증을 경험하는 분들도 있습니다.

왜 이런 부작용이 생기는지는 정확히는 알수 없는데 보통 변주정도 계속 사용하면 사라진다고 합니다. 출처[바로가기]

프로바이오틱이 많은 식품에는 생체 아민이 포함되어 있는데요. 단백질이 많은 식품이 오래되거나 박테리아에 의해서 발효될때 형성되는 물질이라고 합니다.

프로바이오틱이 많은 식품에는 주로 histamine, tyramine, phenylethylamine, tryptamine 등이 포함되어 있다고 합니다.

그리고 아민은 중추신경계를 흥분시키고 혈류를 증가시키거나 감소시켜서 물질에 민감한 분들에게 두통을 유발할수 있습니다.

혹여나 두통을 겪는다면 음식보다는 프로바이오틱 보충제가 더 좋다고 합니다.

프로바이오틱 보충제에 사용되는 몇몇 박테리아 변종들이 소화관 내부에 히스타민을 생산할수도 있습니다.

히스타민은 위협을 느끼면 면역체계에서 정상적으로 만들어지는 분자입니다.

히스타민 수치가 높아지면, 혈관이 확장되서 더 많은 혈액이 감염된 부위로 이동하게 됩니다.

혈관이 점점 더 투과할수 있게 되어서 면역 세포가 병원체에 쉽게 침투해서 모든 병원균을 퇴치할수 있습니다.

이 과정이 발적과 부종을 발생시킵니다. 그리고 눈물, 콧물, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 증상을 유발할수가 있습니다.

일반적으로 소화관에서 생성되는 히스타민이 DAO라는 효소에 의해서 자연적으로 분해가 됩니다. 이 효소는 히스타민 수치가 증상을 유발시킬만큼 충분히 상승하는 걸 억제하게 됩니다.

부작용을 최대한 줄일수 있는 방법중 하나는 프로바이오틱스를 조금씩 섭취하는 것으로 시작하는 겁니다. 그래서 차근 차근 늘려가는 방법이죠. 그래서 점점 내 몸에 이 균들을 무리없이 적응시키는 것입니다.

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